夜夜骑,夜夜骑影院

时间:2018-04-12 15:02  编辑:admin
2 跑马拉松起码要跑一个32km,这个非常必要。一般30km以后就会出现“撞墙”,也就是感觉你自己前面有一堵墙阻碍你。跑32km是为了让自己先试试水,对自己的身体状态有个底。马拉松说难不难说简单不简单,普通人认真练一个月,基本上能跑完半马21km;全马42km就不是练练就能跑完的了,参赛之前至少要跑一个35km,然后最后几千米走就行。

1 跑步之前非常需要拉伸,运动损伤基本上都是没拉伸肌肉没适应强度所以受伤的。拉伸一般就是原地起跳,拉大腿,手臂肌肉,脚踝。这个你跑步前不拉伸跟拉伸,亲自跑过试试就知道了。

总跑步里程大概1500km的人来说说。
感觉有两点是扯淡:

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