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时间:2018-04-01 15:01  编辑:admin

晨跑的弊端:每日早晨是一天中空气中二氧化碳浓度最高的时候,而且早上的空气比较凉,特别是在冬季,早晨跑步的话,容易引发一些呼吸系统疾病,另外早晨人体内的血浓度高,如果跑步前,不喝点开水或者淡盐水的话,有引发血栓的隐患。另外如果是有氧基础不够发达的人,晨跑后容易造成血糖低呼吸困难,甚至影响身体健康,特别是有鼻炎的患者对于晨跑要谨慎了,早上的空气凉或者不好往往对鼻内组织造成刺激,有些人不知道问题所在,傻傻的跑,最好就是跑的多,鼻炎越发做,身体越不健康了。

晨跑和晚跑不清楚这些,别再傻傻的跑了,健康悄悄远离你都不知道!

有很多人有着晨跑的习惯,当然也有很多人有着晚上跑步的习惯,有些人认为,早上跑步比较好,而另外一些人认为晚上跑步比较好,其实晨跑和晚上跑各有各的好处,各有各的缺点,但只要了解了以下这些,相信我们不管是晨跑还是晚跑都可以避开这些对身体健康不利的因素,不知道这些的人,往往都是傻傻的跑,有些特殊情况,还可能造成越跑越不健康。

如何避免晨跑的不良影响:有些人身体底子弱,有氧基础差,这种人非常不适合晨跑。例如,成跑后举得很累,呼吸不畅,就不要在晨跑了。反之,如果感觉精神倍爽,那就是有氧基础好了。有些人由于早上空气不好往往是带着口罩跑步,这种做法对于有些人是非常不好的做法,会影响身体健康,带着口罩跑步,往往会造成呼吸不畅,氧气供应不足,造成头晕眼花,但对于一些耐氧能力高的人来说,也是有好处的,比如过滤空气中的污染物,但口罩要经常清洗。早上跑步应先喝一杯温开水,早上跑步要注意保暖,特别是在冬季。

晨跑的好处:人早上吃床后,人体内的血糖浓度是很低的,如果在不吃东西就跑步的话,身体在运动中可以很容易的消耗掉体内的脂肪,很多女性为了减肥都这样做。另外晨跑能够使自身的新陈代谢加快,身体的活力被激发,整个人神清气爽,另外也可以促使一些有赖床的人改掉这个坏毛病。

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