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时间:2018-04-24 19:06  编辑:admin

急性扭伤拉伤大多伴有剧烈的疼痛,如果疼痛难忍,可使用外用止痛药,不要随便吃止痛药。平日里的扭伤拉伤,更是不能立即贴膏药,膏药具有活血散瘀的作用,可能反而会加速肿胀。“如果扭伤部位肿胀、皮肤青紫或疼痛长时间不能缓解,应立即到正规医院就医。”邓医生提醒,心脏病及骨质疏松患者,不宜做剧烈运动。

市一院骨科急诊邓医生介绍,冬季因为天气较冷,肌肉僵硬,关节也没有夏天灵活,市民运动前如果没有热身或热身不够,很容易造成肌肉拉伤或者软组织受伤。

邓医生说,在急性损伤中踝关节损伤发生的概率约为30%左右,尤其是冬季血液流通没有夏季顺畅,关节僵硬。运动中跑跳、争抢稍有不当就容易造成伤害。“运动之前跑一跑,做一下扩胸、伸展运动,确保自己活动开了再运动,这是预防肌肉损伤最有效的方法,运动之后也最好做一些恢复活动。”邓医生建议,市民在运动前要先选择合适的运动场地和装备,并且了解一些运动过程中的自我保护动作。比如当身体失去平衡时,应立即向前或向后跨出一大步,以避免摔倒;当快要跌倒时,要立即低头、屈肘、团身,以背部着地,顺势做滚动动作,不可以直臂撑地,以免造成骨折。

运动时受伤,又该如何处理?“出现扭伤拉伤之后,要立即停止运动以免加重伤情,并展开相应的急救处理措施。”邓医生说,如果出现抽筋,应反向拉伸抽筋部位的肌肉,同时进行局部按摩。如果出现肌肉拉伤,应马上在痛处敷上冰块或冷毛巾,保持一二十分钟,切忌搓揉和热敷。

本报讯 (记者朱丹君)市民陈女士半年多没有运动,前几天跑了2000米,结果第二天就下不了床,“两条腿肿得走不动路了”。到医院就诊后,被诊断为肌肉损伤。

运动不可过猛,要注意热身和恢复

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