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时间:2018-10-18 19:43  编辑:admin

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动作六:拉伸阿基里斯腱

有什么特别注意的事项么

此外,皮肤也易引发感染,如脚气、灰指甲等,游泳者在泳前应自备拖鞋、浴巾等物品,游后及时沐浴,并用些含碘的洗液稀释后擦拭皮肤,然后冲洗掉。

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双手叉腰,头部向前后左右拉伸,并转动,重复10次左右即可。

泳后刷刷牙,再饮水或吃东西

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一腿弯曲蹲下,一腿伸直膝盖,身体微侧,左右各做10次。

游泳安全注意事项

动作一:放松颈部肌肉

6~8

公众科普 / 编辑:颜玉

月份高发的红眼病,游泳的人得的尤其多,多是因为在没有经过充分消毒的游泳池感染。需要注意的是,自备毛巾经常消毒。准备密封好的泳镜,游泳时千万不要用手揉眼睛,游泳前后点几滴具有消炎杀菌功能的眼药水。当眼部有痒感、异物感,应马上就医。

动作二:肩部、腰部肌肉拉伸

在每年

所以,今天小编就分享给大家一套简单易学的泳前热身运动。

弓箭步站立,一腿弯曲,一腿向后蹬直,左右各坚持10秒,可重复。

天气炎热夜跑有风险,安全意识莫大意

双手叉腰,身体慢慢往后仰,还原再重复。

公众科普综合

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呛水别擤鼻子,易引发中耳炎

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带眼药水,不要用手揉眼睛

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饱食或者饥饿时,剧烈运动和繁重劳动以后不要游泳。

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双手呈八字向上外伸,上下转动,重复15次左右即可。

游泳时耳朵容易进水,原来有耳屎或有耳病的人,脏水停留在耳内会使耳屎软化造成堵塞,易引发中耳炎,应在泳后将水排出来。另外,游泳时呛水千万不要使劲擤鼻子,否则咽鼓管扩张,脏东西就会经咽鼓管进入中耳,引起中耳炎。 3

双脚张开,双手交叉举过头顶,向上伸展,伸展身体往侧弯腰,左右边各做20个,再缓缓转动上半身。

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游泳时难免会发生抽筋,这时如果离岸很近,应立即出水,到岸上进行按摩;如果离岸较远,可以采取仰游姿势,仰浮在水面上尽量对抽盘的肢体进行牵引、按摩、以求缓解;如果不会游泳,则应大声呼叫救生员或者求救于其他人员,尽快脱离水域。

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如果不会游泳,下水的时候一定要用手扶着池边,慢慢的把腿伸进浅水区,活动开了再慢慢的深入。

游泳前需要经过体格检查。患有心脏病、高血压、肺结核、中耳炎、皮肤病、严重沙眼等以及各种传染病的人不宜游泳。处在月经期的女同学也不宜去游泳。

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动作四:拉伸腹部肌肉

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动作五:拉伸腿部韧带

游泳有可能引发妇科病,但也不要过于紧张,一方面要注意月经期间不要游泳,同时也要注意游泳后要清洗私处,应该在游泳后立即小便,并用洗液帮助改善酸碱环境。应提醒的是,不要随便坐在泳池边,应穿上浴袍或者围上浴巾再坐。 4

人们在游泳时难免水会进入口腔、消化道。病原微生物容易随着水一起进入人体,就有染病的危险。应在游泳后清洁口腔,然后再饮水或吃东西。

女性泳后立即小便,冲洗私处

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以上这些热身运动请根据自身情况来做,大家要是还有其他热身小妙招可以留言告诉小编哦!

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杭州市富阳区科协 主办

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动作三:放松手臂肌肉

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公众科普

游泳时间不宜太长,要根据自身体质合理安排,如果感觉心慌脱水现象应立即到岸上休息。

下水前要做准备运动。可以跑跑步、做做操,活动开身体,还应用少量冷水冲洗一下躯干和四肢,这样可以使身体尽快适应水温,避免出现头晕、心慌、抽筋现象。

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